Posturas para dormir: Los mejores colchones para dormir de lado, boca arriba y boca abajo
Tu postura habitual para dormir dictamina el tipo de colchón que deberías elegir. Cuando eliges el colchón adecuado, te levantas por la mañana sintiéndote más descansado y fresco. En este artículo de blog, te vamos a ayudar a determinar qué tipo de colchón es el mejor para ti, según tu postura para dormir habitual.
¿Qué colchón deberías elegir según tu postura para dormir?
Durante el transcurso de cualquier noche, puede que estés descansando en varias posturas distintas. Si es así, ¿por qué es importante elegir un colchón basándote en tu postura para dormir? Cuando hablamos de posturas para dormir, nos referimos en realidad a la postura en la que inicialmente te duermes. Es la postura que permite que relajes tus músculos y caigas en un sueño profundo lo antes posible. Elegir un colchón según tu postura para dormir es importante porque las diferentes posturas requieren puntos de apoyo distintos, para mejorar la calidad de tu descanso en general.
En general, las posturas de descanso se pueden dividir en tres categorías:
- Dormir boca arriba
- Dormir de lado
- Dormir boca abajo
El mejor colchón para dormir de lado
Cuando te tumbas de lado, el peso de tu cuerpo se concentra en tus hombros y tu cadera. Por eso, si duermes de lado, vas a necesitar un colchón que proporcione un apoyo blando en esas zonas a la vez que proporcione suficiente apoyo para mantener la columna recta.
El mejor colchón para dormir boca arriba
Cuando te tumbas boca arriba, es importante que sea en un colchón que ofrece apoyo correcto, especialmente para la zona baja de tu espalda. Las personas que duermen boca arriba no necesitan zonas profundas en los hombros, porque eso podría causar que te hundas demasiado en el colchón y podría causar incomodidad en tu cuello y espalda. En lugar de eso, un colchón firme o de firmeza intermedia es perfecto porque apoya la espalda y la zona lumbar mientras previene que te hundas demasiado.
El mejor colchón para dormir boca abajo
En realidad no hay ninguna ventaja para tu salud si duermes boca abajo. De hecho, hay numerosos problemas asociados a dormir boca abajo. Si duermes boca abajo, podría ser una señal de que tu colchón es demasiado firme o demasiado blando y no es una buena elección para tu cuerpo.
“Nuestras espaldas no están preparadas para que durmamos toda la noche boca abajo”, indica Peter, nuestro Category Manager en JYSK.
Si estás durmiendo boca abajo, es una buena idea plantearte buscar un colchón nuevo. El mejor colchón para las personas que duermen boca abajo es el que te ayude a cambiar de postura.
Boca arriba | De lado | Boca abajo | |
Qué colchón elegir | Un colchón firme o muy firme | Un colchón de firmeza intermedia | Encuentra un colchón que mejore la comodidad cuando duermes boca arriba o de lado |
Ventajas | Previene dolor en cuello y espalda | Reduce los ronquidos | |
Inconvenientes | Aumenta la probabilidad de roncar | Presión en los hombros | No es una buena postura para dormir |
Necesidades de apoyo del colchón | Apoyo en la zona baja de la espalda | Apoyo en hombros y cadera | Dormir boca abajo indica que tu colchón actual es demasiado firme o blando |
Puede leer más consejos sobre cómo elegir el colchón adecuado en nuestra guía definitiva de colchones.
¿Por qué es importante dormir bien?
Cuanto antes te duermas y caigas en un sueño profundo que relaje tu cuerpo, más se va a reducir el riesgo de pasar una mala noche que afecte en tu salud en general. Cuando duermes bien, te levantas con una sensación de estar fresco y descansado tanto físicamente como mentalmente. Puedes conseguir un descanso aún más cómodo con ropa de cama suave, así como rellenos nórdicos y almohadas que te inviten a acurrucarte para dormir toda la noche.
